Tags : ورزش

20 حرکت مفید برای تقویت زانوها

به گزارش سایت ایچکاد و به نقل از انجمن پزشکی کوهستان ایران در اکثر ورزشها یکی از اعضای بدن که زیر فشار زیادی است زانوی ورزشکار است. در ورزش کوهنوردی هم به علت پیاده روی طولانی و حمل کوله پشتی سنگین و عبور از مسیرهای با شیبهای تند به زانوی ورزشکار فشار زیادی وارد می […]بیشتر بدانید

هشدار به کوهنوردان مبتلا به بیماری آسم

این روزها بدلیل فصل زمستان هوای صبحگاهی از برودت بیشتری برخوردار است. این سردی هوا برای کوهنوردان و بویژه برای آنهایی که حساسیت های تنفسی دارند شاید کمی آزار دهنده باشد. در این مطلب به نقل از حمید مساعدیان عضو کمیسیون پزشکی اتحادیه جهانی کوهنوردی برای آن دسته از کوهنوردانی که مشکلات تنفسی دارند و […]بیشتر بدانید

چه میزان ورزش برای سلامتی ضرورت دارد؛ یک روز یا

ورزش یکی از روش های معمول جلوگیری از بیماری های مزمن همچون بیماری قند و سرطان است؛ همچنین می تواند از مرگ زودرس جلوگیری کند. اما چه میزان ورزش می تواند این مزایا را برای ما فراهم کند؟ از آنجا که ورزش روزانه در برنامه کاری همه نمی گنجد، محققان تصمیم گرفتند تا با انجام […]بیشتر بدانید

چرا هنگام ورزش خسته می شوید؟

انجام ورزش برای خیلی ها اگرچه همراه با یک شروع پرانرژی است، اما احساس خستگی و کسالت حین آن نیز یک اتفاق رایج است. برای این احساس خستگی، 9 دلیل علمی وجود دارد که از این قرارند: بی خوابی و استرس: داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش […]بیشتر بدانید

‎چربی های شکم و پهلوی خود را براحتی آب کنید

برای افزایش چربی سوزی بدنتان بهتر است از برخی ترفندهای موثر کمک بگیرید ورزش های هوازی ،مصرف شیرین بیان،تخم مرغ، آجیل و سیب به شما در این زمینه کمک زیادی خواهند کرد این مواد غذایی علاوه بر افزایش چربی سوزی بدن باعث بالابردن سطح سلامتی خواهند شد. اگر می خواهید سالم بمانید و از بیماری […]بیشتر بدانید

سلامتی و تناسب اندام بدون باشگاه و با هزینه ای

متاسفانه گاهی هزینه خرید دستگاه های ورزشی و یا عضویت در باشگاه ها باعث می شود تا از ورزش کردن پشیمان شده و قید تناسب اندام را بزنید. اما جالب است بدانید که شما می توانید با کمترین هزینه که حتی معادل نیمی از هزینه ثبت نام یک ماه در باشگاه ورزشی هم نیست، ورزش […]بیشتر بدانید

اثرات مثبت ورزش بر عملکرد حافظه و یادگیری

همواره از مزایای فراوان ورزش سخن به میان می‌آید. اما شاید یکی از جالب‌ترین فوایدی که برای ورزش برشمرده می‌شود، درباره‌ی تاثیر آن روی قدرت حافظه و توان یادآوری است. در یک پژوهش که به تازگی انجام گرفته، به اثرات فعالیت‌های ورزشی روی عملکرد حافظه‌ی افرد پرداخته شده است که در این گزارش به بررسی […]بیشتر بدانید