Tags : تغذیه

آشنایی با منابع انرژی در کوهنوردی

اصول‌ دانشهای‌ ورزشی‌ بر پایه‌ درک‌ تولید و مصرف‌ انرژی‌ در سیستمهای‌ زیست‌ شناختی‌ استواراست‌. با آگاهی‌ از نقش‌ سیستمهای‌ انرژی‌ متفاوت‌ در فعالیتهای‌ گوناگون‌، می‌توان‌ برنامه‌های‌ تمرینی‌ مؤثری‌ را طراحی‌ کرد. فعالیتهایی‌ چون‌ ماراتن‌ صرفاً به‌ سیستم‌ انرژی‌ هوازی‌ وابسته‌اند، در جایی‌ که‌ فعالیتهای‌ دیگر همچون‌ شنای‌ پنجاه‌ متر کاملاً بیهوازی‌ هستند. از سوی‌ […]Read More

تغذیه مناسب برای پیشگیری از بیماری ارتفاع در کوهنوردی

بیماری ارتفاع یا ارتفاع‌زدگی ناشی از کاهش میزان اکسیژن هوا در ارتفاعات بالا است. این عارضه اغلب افرادی را که در ارتفاعات پایین زندگی می‌کنند و به ارتفاعات ۲۵۰۰ متر و بالاتر سفر می‌کنند، گرفتار می‌کند. برای پیشگیری از این عارضه باید در هنگام کوهنوردی به تدریج به ارتفاعات بالاتر صعود کرد و به بدن […]Read More

تغذیه مناسب برای یک برنامه کوهنوردی یک روزه سنگین

هر کوهنوردی که بصورت مستمر و جدی فعالیت می کند می داند که یک کوهنوردی سنگین یکروزه چه فشار شدیدی را بر بدن وارد می کند. برای حفظ انعطاف پذیری، توان و استقامت عضلانی شما به یک برنامه غذائی و همجنین جذب آب مناسب در قبل، حین و پس از صعودتان نیازمندید. استفاده از نوشیدنی […]Read More