Tags : تغذیه

آشنایی با منابع انرژی در کوهنوردی

اصول‌ دانشهای‌ ورزشی‌ بر پایه‌ درک‌ تولید و مصرف‌ انرژی‌ در سیستمهای‌ زیست‌ شناختی‌ استواراست‌. با آگاهی‌ از نقش‌ سیستمهای‌ انرژی‌ متفاوت‌ در فعالیتهای‌ گوناگون‌، می‌توان‌ برنامه‌های‌ تمرینی‌ مؤثری‌ را طراحی‌ کرد. فعالیتهایی‌ چون‌ ماراتن‌ صرفاً به‌ سیستم‌ انرژی‌ هوازی‌ وابسته‌اند، در جایی‌ که‌ فعالیتهای‌ دیگر همچون‌ شنای‌ پنجاه‌ متر کاملاً بیهوازی‌ هستند. از سوی‌ […]بیشتر بدانید

تغذیه مناسب برای پیشگیری از بیماری ارتفاع در کوهنوردی

بیماری ارتفاع یا ارتفاع‌زدگی ناشی از کاهش میزان اکسیژن هوا در ارتفاعات بالا است. این عارضه اغلب افرادی را که در ارتفاعات پایین زندگی می‌کنند و به ارتفاعات 2500 متر و بالاتر سفر می‌کنند، گرفتار می‌کند. برای پیشگیری از این عارضه باید در هنگام کوهنوردی به تدریج به ارتفاعات بالاتر صعود کرد و به بدن […]بیشتر بدانید

تغذیه مناسب برای یک برنامه کوهنوردی یک روزه سنگین

هر کوهنوردی که بصورت مستمر و جدی فعالیت می کند می داند که یک کوهنوردی سنگین یکروزه چه فشار شدیدی را بر بدن وارد می کند. برای حفظ انعطاف پذیری، توان و استقامت عضلانی شما به یک برنامه غذائی و همجنین جذب آب مناسب در قبل، حین و پس از صعودتان نیازمندید. استفاده از نوشیدنی […]بیشتر بدانید